Питание в помощь зрению

Чтобы наши глазки были здоровы и красивые для них нужна тоже гимнастика. Да, именно гимнастика для зрения, о которой я уже писала.

А сейчас хочется коснуться темы, какое же нужно питание в помощь зрению. Ведь мы забываем, что не только наша кожа, волосы требуют ухода. И уход этот возможен в домашних условиях, ведь вы не откажете себе, если пожелаете, чтобы вас посетил парикмахер на дому, вот считайте, что вы сами себе офтальмолог. Давайте посмотрим, какое питание для глаз советуют нам врачи.

Ученые доказали, что недостаток витаминов А, С, Е и витаминов группы В приводит к ухудшению зрения, помимо других проблем. А у пожилых людей способствует развитию катаракты. Поэтому питание для глаз нужно подбирать, учитывая это.
Недостаток витамина А приводит к развитию сухости глаз. В больших количествах он содержится в моркови, томатах, листовых овощах, ягодах рябины, семечках подсолнуха, яичном желтке, печени, сливках и рыбьем жире.

Недостаток витамина С приводит к быстрой утомляемости глазных мышц. Получить его можно из белокочанной капусты, молодого картофеля, яблок, томатов, болгарского перца, черной смородины, листовых овощей и плодов шиповника.
Нехватка витаминов группы В способствует повышению нервозности, нервному тику, снижению физической и умственной активности. Поэтому такие продукты как зеленые овощи, яблоки, виноград, черника, чернослив, абрикосы, курага, изюм, петрушка, салат, печень, яйца, рыба, злаки, мед, кукуруза и яичный желток должны постоянно присутствовать на нашем столе и это самое лучшее питание в помощь зрению.

Питание для глаз. Вкусная черника

Хочется напомнить и про наших малышей, чтобы вы еще с детства давали им больше таких продуктов. Допустим, мои детки очень любили пюре из черники. Очень вкусно, а главное — супер полезно.

Конечно, можно приобрести в аптеке готовый витаминный комплекс, содержащий все эти элементы, но важно не допустить передозировки этих витаминов, а витамины в таблетках не всегда сбалансированы под конкретные проблемы со здоровьем. Элементы, получаемые из продуктов, усваиваются лучше и в нужных организму количествах. Так что в ваших руках обеспечить питание в помощь зрению.